Psychologie-Blog
Fundiertes Wissen und alltagstaugliche Impulse für mehr Zufriedenheit, innere Ruhe und ein erfüllteres Leben – mit Psyche und Körper im Blick.
Funktionelle Psychologie – mentale Gesundheit neu gedacht
Psychische Symptome sind nur die Spitze des Eisbergs – die Wurzeln liegen tiefer: in psychologischen Mustern, aber auch im Körper. Warum mentale Gesundheit einen ganzheitlichen Blick braucht.
Glücksbohnen: Die bekannte Geschichte zum Nachlesen
Wie leicht die schönen Momente eines Tages untergehen – und wie viel sich verändert, wenn wir sie bewusst wahrnehmen. Die Geschichte zum Nachlesen, ihre Bedeutung und wie du das Prinzip im Alltag nutzt.
Innere Zufriedenheit finden: 7 Wege zu einem erfüllteren Leben
Nicht richtig unglücklich, aber auch nicht wirklich erfüllt: Innere Zufriedenheit hängt weniger von äußeren Umständen ab, als viele denken – und lässt sich üben. 7 Wege, wie das im Alltag gelingt.
Positiv-Tagebuch: Die Übung Three Good Things einfach erklärt
Unser Blick bleibt oft an dem hängen, was schwierig ist. Ein Positiv-Tagebuch dreht ihn bewusst um: Wie die Übung „Three Good Things“ funktioniert, warum sie wirkt und wie du sie im Alltag anwendest.
Stressfrei leben: 10 Tipps für mehr innere Ruhe
Ganz stressfrei zu leben ist weder realistisch noch nötig. Aber du kannst deinen Alltag spürbar entlasten – wenn du deine eigenen Stresssignale kennst. 10 Tipps für Psyche, Körper und Lebensstil.
Stressresilienz: Wie du durch gezielte Stressreize stressresistenter wirst
Stressresilienz ist nicht nur eine psychologische, sondern auch eine körperliche Fähigkeit. Wie du sie durch gezielte, kontrollierte Stressreize trainierst und dadurch widerstandsfähiger wirst.
Depressionen – Omega 3 kann helfen
Omega-3-Fettsäuren werden immer wieder als Unterstützung bei depressiven Verstimmungen diskutiert – ein Mangel ist weit verbreitet. Was die Wissenschaft sagt und wann Supplementieren sinnvoll ist.
Darm-Hirn-Achse: Wie dein Bauchhirn deine Psyche beeinflusst
Dein Bauch verdaut nicht nur, er steht im ständigen Austausch mit deiner Psyche. Warum bei Erschöpfung, Stimmungsschwankungen oder innerer Unruhe auch die Darmgesundheit einen Blick wert ist.
Overthinking stoppen: 10 Tipps gegen das Gedankenkarussell
Gedankenkarussell, Grübeln, endloses Abwägen: Was hinter Overthinking steckt, warum unser Kopf daran festhält – und 10 Strategien, mit denen du die Gedankenspirale unterbrichst.
Nervensystem beruhigen: Soforthilfe und langfristige Regulation
Nie ganz abschalten können – oft liegt die Lösung nicht im Außen, sondern in der Fähigkeit, das eigene Nervensystem zu regulieren. Sofort wirksame Übungen und langfristige Strategien.
Dysreguliertes Nervensystem: Wenn das vegetative Nervensystem verrückt spielt
Reizüberflutung, innere Unruhe, ständige Alarmbereitschaft: Woran du ein dysreguliertes Nervensystem erkennst, welche Ursachen dahinterstecken und wie es zurück ins Gleichgewicht findet.
Psychoneuroimmunologie: Wie Körper und Psyche zusammenarbeiten
Psyche, Nerven-, Hormon- und Immunsystem stehen in ständigem Austausch. Was die Psychoneuroimmunologie erforscht – und wie du dieses Wissen für deine eigene Gesundheit nutzen kannst.
Winterblues und Winterdepression: Was tun gegen das Stimmungstief?
Weniger Energie, Motivation und Freude, sobald es dunkel wird: Woher das Stimmungstief kommt, wo der Unterschied zur Winterdepression liegt und was deine Psyche jetzt wirklich stärkt.