Stress CoachingRaus aus dem Stress, zurück zu dir

Chronischer Stress entsteht selten durch eine einzelne Ursache, sondern in der Regel wirken mehrere Ebenen zusammen. Er kann einerseits durch hohe Anforderungen im Außen entstehen wie eine starke Arbeitsbelastung, einen voll getakteten Familienalltag, Reizüberflutung oder akute Konflikte. Gleichzeitig spielen innere Stressfaktoren eine Rolle: Auf der psychologischen Ebene können ungünstige Denk- und Verhaltensmuster eine Rolle spielen wie Perfektionismus, Versagensängste oder die Schwierigkeit, Grenzen zu setzen. Auf der körperlichen Ebene können Faktoren wie Schlafmangel, starke Blutzuckerschwankungen oder stille Entzündungsprozesse das Stresssystem von innen heraus aktivieren. Gerade die inneren Stressfaktoren werden oft übersehen. In der Beratung zur Stressbewältigung schauen wir deshalb ganz genau hin und finden heraus, an welchen Ebenen du wie ansetzen kannst, um Druck rauszunehmen.

Chronischer Stress wirkt sich nicht nur auf das psychische Erleben aus, sondern über die Aktivität des Nervensystems und der Stresshormone auch auf deinen ganzen Körper. Typische Symptome können anhaltende Erschöpfung, Schlafprobleme, Muskelverspannungen oder Kopfschmerzen sein. Auch Verdauungsprobleme, eine erhöhte Infektanfälligkeit oder hormonelle Störungen können mit chronischem Stress einhergehen. Diese Symptome sollten jedoch immer auch ärztlich abgeklärt werden, um andere Ursachen auszuschließen.

Stress ist zunächst eine normale und überlebenswichtige Reaktion auf Anforderungen von außen – und kurzfristig sogar sinnvoll, weil er uns handlungsfähig und leistungsstark macht. Problematisch wird es erst, wenn Stress zum Dauerzustand wird und der Körper keine echten Erholungsphasen mehr bekommt. Langfristig kann das zu Burnout führen. Dieser Begriff ist keine offizielle Diagnose, sondern eine Beschreibung eines fortgeschrittenen Erschöpfungszustandes, der sich über längere Zeit aus unbewältigtem chronischem Stress entwickeln kann. Burnout ist oft verbunden mit tiefer Energielosigkeit, einer deutlich eingeschränkten Leistungsfähigkeit und depressivem Erleben oder innerer Leere.

Meine psychologische Begleitung ist immer individuell auf dich zugeschnitten. Wir starten mit einer ausführlichen Analyse deines Stressproblems und der möglichen Ursachen. Hierbei kann ggf. auch eine ergänzende Diagnostik sinnvoll sein, um beispielsweise die Versorgung mit Nährstoffen, die für dein Nervensystem wichtig sind, abzuklären. Die Dauer der Zusammenarbeit genauso wie auch die Frequenz der Beratungssitzungen richtet sich nach deinem individuellen Anliegen und wird gemeinsam festgelegt.

Bei einem Stress Coaching bzw. einer psychologischen Beratung handelt es sich nicht um eine Krankenbehandlung (Therapie). Daher ist eine Kostenübernahme durch die Krankenkassen leider nicht möglich.